Dicas para trabalhar home office

Trabalhar em casa, o famoso home office, tem sido muito comum nesta época de pandemia devido ao COVID-19. Muitas pessoas e empresas tiveram que se adaptar. E, para isso, é preciso ficar atento a alguns detalhes, porque ao contrário do que muita gente pensa, ganhar a vida dentro do lar pode não ser o paraíso que parece.

O cachorro late de um lado, os filhos começam a brigar do outro lado, o interfone toca, as mensagens do celular tiram a sua atenção... e as dificuldades de manter o foco aparecem e parece que vamos enlouquecer.

Mas fique calmo, existem algumas dicas bem simples e capazes de fazer o trabalho em casa ficar mais fácil.

- Crie um local de trabalho;
- Estabeleça uma carga horária de trabalho;
- Evite distrações;
- Estabeleça interações com quem quer que seja que você trabalhe;
- Faça uma lista de tarefas;
- Faça pausas;
- Mantenha seu local de trabalho organizado.

Se você está trabalhando de home office, sentado por horas e sem achar uma posição confortável, saiba que isso pode provocar dores nas costas.

Por isso, é importante ficar atento a alguns detalhes:

- Procure uma cadeira confortável. Evite trabalhar deitado na cama ou no sofá;
- Faça algum tipo de exercício físico, pelo menos 3 vezes por semana, mesmo dentro de casa;
- Evite ficar deitado ou sentado por longos períodos de tempo. Levante-se e alongue-se de vez em quando, especialmente, braços, pernas e lombar.

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